Wie vergesse ich die Ex-Beziehung?

Wenn sich die Gedan­ken noch stän­dig um den Ex-Part­ner dre­hen, dann ist der Wunsch da, die­se Bezie­hung ein­fach zu ver­ges­sen.

Was passiert nach einer Trennung?

Es gibt Men­schen, die kön­nen „ihren Schal­ter“ nach einer Tren­nung ein­fach umle­gen. Das heißt nicht, dass es nicht noch spä­ter zu Emo­tio­nen kom­men kann.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Emo­tio­nen regu­lie­ren

Dann gibt es Men­schen, die nach einer Tren­nung sehr trau­rig sind und ihren Gefüh­len frei­en Lauf las­sen. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: War­um Bezie­hun­gen enden

Warum sollte ich die Beziehung nicht vergessen?

Letzt­end­lich ist jeder Mensch, jede Bezie­hung eine Erfah­rung für Dich, Dei­ne Wei­ter­ent­wick­lung und Dein Leben und hat Dich zu dem Men­schen gemacht, der Du heu­te bist. 

Jeman­den „zu ver­ges­sen“, heißt letzt­end­lich, an ihn zu den­ken. 

Es soll­te auch nicht das Ziel sein, jeman­den zu ver­ges­sen, son­dern wir soll­ten dies als Poten­ti­al für unse­re Ent­wick­lung und unser Wachs­tum sehen. 

Eine Chan­ce, was Du zukünf­tig in einer Bezie­hung leben willst – und was nicht mehr. 

Ver­ar­bei­te die Bezie­hung, denn so gehst Du gestärkt und mit neu­em Selbst­be­wusst­sein aus der Tren­nung her­vor. 

Wie vergesse ich die Ex-Beziehung? Traurige Frau

6 häufige Gründe für starke Emotionen nach der Beziehung

  • Der Part­ner hat sich getrennt
  • Du wur­dest mit der Tren­nung kon­fron­tiert
  • Du hat­test kei­ne Wahl
  • Ver­lust­angst
  • Die Bezie­hung ver­lief vor­her schon lan­ge unbe­frie­di­gend
  • Gekränk­te Eitel­keit

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Wel­cher Bin­dungs­typ bin ich?

Warum kann ich meine Ex-Beziehung nicht vergessen?

Wenn die Gefüh­le und Emo­tio­nen nach einer Tren­nung nur ver­drängst wer­den, dann macht es Sinn, hier ein­mal genau­er hin­zu­schau­en:

  • Hast Du Zugang zu Dei­nen Gefüh­len und Emo­tio­nen?

Es gibt kei­ne Zeit­räu­me, wann eine Tren­nung ver­ar­bei­tet sein muss, dies ist indi­vi­du­ell. 

Wenn Du aller­dings das Gefühl hast, Du kommst allei­ne nicht mehr wei­ter, dann macht es Sinn, Dich dabei unter­stüt­zen zu las­sen, bei­spiels­wei­se von einem Psy­cho­lo­gen oder einem guten Coach

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Der Unter­schied zwi­schen einem Psy­cho­lo­gen und einem Coach

Verarbeiten statt vergessen  

Wenn Du die Bezie­hung aktiv ver­ar­bei­test, dann schaffst Du auto­ma­tisch eine gesun­de Distanz zu Dei­nem Ex-Part­ner.

Damit ver­schwin­den dann auch star­ke oder zwang­haf­te Gedan­ken an ihn/sie. Der Tren­nungs­schmerz ver­läuft wel­len­ar­tig. 

Mein per­sön­li­cher Tipp: Bei mir war es viel spä­ter nach einer Tren­nung so, dass die sexu­el­le Anzie­hungs­kraft zu mei­nen Ex-Part­nern erlo­schen ist. 

Somit wuss­te ich dann für mich, dass ich die Bezie­hung ver­ar­bei­tet und „abge­schlos­sen“ hat­te. 

Oft­mals war ich mit mei­nen Ex-Part­nern spä­ter noch befreun­det. Ich schätz­te ja den Men­schen nach wie vor — die Lie­be hat sich nur ver­än­dert. 

Hier fin­dest Du einen Teil mei­ner Geschich­te: Nähe- und Distanz­ver­hal­ten

Wie verarbeite ich meine Ex-Beziehung?

Ler­ne Dich selbst bes­ser ken­nen und ver­ste­hen
Trans­form Your Life

Wie höre ich auf, ständig an die Ex-Beziehung zu denken?

Las­se Dei­ne Gefüh­le und Emo­tio­nen zu und ver­ar­bei­te die Tren­nung. Sei hier ehr­lich zu Dir selbst: 

Was hast Du womög­lich (noch) für Vor­tei­le, dass Du Dei­ne Ex-Bezie­hung nicht los­las­sen willst. 

Oft­mals kön­nen Bin­dungs- und Ver­lust­ängs­te am Wer­ke sein und/ oder Du musst Dich womög­lich nicht wie­der auf jeman­den Neu­es ein­las­sen.

Indem Du die Geschich­ten wie­der­holst oder stän­dig von Dei­ner Ex-Bezie­hung sprichst, wird die Bezie­hung in Dei­nen Gedan­ken auf­recht­erhal­ten. 

Sei auch hier rea­lis­tisch und ehr­lich zu Dir selbst: 

Neigst Du dazu, die Bezie­hung zu ver­klä­ren? 

Zie­he, wenn nötig, einen guten Coach hin­zu, der Dich und Dei­ne blin­ken Fle­cken auf­spürt und las­se Dich durch die­se Zeit beglei­ten. 

Mit sei­ner Hil­fe kannst Du Dei­ne Ver­hal­tens- und Bezie­hungs­mus­ter auf­de­cken, Dei­ne Glau­bens­sät­ze ver­än­dern und ziehst somit einen neu­en Part­ner in Dein Leben.

Sonst wie­der­holst Du nur Dei­ne alten Mus­ter in der nächs­ten Bezie­hung, nur mit einem neu­en Gegen­über. 
Sei es Dir wert.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Mind­set 

Wie vergesse ich die Ex-Beziehung: Streitendes Paar

Der Unterschied zwischen Trennungsschmerz und festhalten

  • Unter­schei­de und reflek­tie­re für Dich: 
  • Was ist hier wirk­lich Tren­nungs­schmerz?
  • Was hält Dich even­tu­ell an der Ver­gan­gen­heit fest?
  • Geht es wirk­lich um die­sen Men­schen?
  • Was brauchst Du, um die Bezie­hung los­zu­las­sen?
  • Wie kannst Du den nächs­ten Schritt in Dei­ne Frei­heit gehen?

12 Schritte in Deine Freiheit

Fazit

Eine Bezie­hung zu ver­ges­sen funk­tio­niert nur bedingt.
Du soll­test Dei­ne Bezie­hung ver­ar­bei­ten und Dei­ne Gefüh­le und Emo­tio­nen zulas­sen. 
Schrei­be Dei­ne Gedan­ken und Gefüh­le auf, wenn nötig. 

Tren­nungs­schmerz ver­läuft in Wel­len und hängt davon ab, wie inten­siv die emo­tio­na­le Nähe war. 
Gib Dir Zeit für einen gewis­sen Abstand und einen Neu­an­fang.

Fin­de zu Dir selbst zurück, damit Du nicht die­sel­ben Mus­ter in Dei­ner nächs­ten Bezie­hung wie­der­holst. 

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