FAQ

  1. Wir lernen uns kennen in Deinem kostenlosen, persönlichen Beratungsgespräch und schauen, auf Deine aktuelle(n) Herausforderung(en).
  2. Du entscheidest Dich für (D)ein Programm.
  3. Wir legen zusammen den ersten Coaching-Termin fest.
  4. Für Deine Teilnahme benötigst Du lediglich Dich, ein Smartphone oder Notbook und eine Internetverbindung.
  5. Für Dein Fitness Training: Sportbekleidung, Handtuch.

Die Termine erfolgen individuell auf Deine zeitlichen Bedürfnisse angepasst, die wir zusammen abstimmen.

Du benötigst 3-4 Stunden Zeit pro Woche für Deine persönliche Weiterentwicklung. Da die Programme recht flexibel gestaltet sind, bleibt genügend Zeit zur Selbstreflexion und für Dein Wachstum.

Ja, es gibt die Möglichkeit auch auf Raten zu zahlen.
Bitte teile Deinen Wunsch in Deinem kostenlosen, persönlichen Beratungsgespräch mit.

Dieses Coaching, Programm, Workshop ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung, daher wende Dich bitte bei einer psychischen Krankheit an einen Therapeuten bzw. einen Facharzt.

Mit Deiner Anmeldung bestätigst Du, dass es keine ärztlichen Bedenken bezüglich einer Teilnahme an dem von Dir gebuchten Coaching, Programm oder Workshop gibt. Du trägst zu jeder Zeit die Verantwortung für Dich und den Prozess – der Veranstalter übernimmt keine Haftung.

Online-Session                = 60 Minuten
Natur Coaching               = 60 Minuten
Personal Training            = 60 Minuten

Du kannst 2 bis 3x pro Woche trainieren. Das reicht vollkommen aus, wenn Du kein Profisportler oder Bodybuilder bist.
Versuche insgesamt auf 2 bis 2,5 Stunden Sport zu kommen und beachte, dass Du Deine Muskelgruppen möglichst ausgewogen trainierst.

Was ist ein Natur Coaching?

Ein Coach nutzt die Natur als Unterstützung, um einen einzelnen Menschen oder eine Gruppe zu begleiten. Das Erleben von Entspannung, Ruhe, Achtsamkeit und das Eintauchen ins „Hier und Jetzt“ wird gefördert, außerdem wird die Kreativität angeregt. 

So ist es möglich, ein ganzheitliches Coaching anzubieten, was den Körper, Geist und die Seele mit einbezieht.
Unser Verstand kann sich Dinge besser merken, wenn damit emotionale Erlebnisse und Sinneseindrücke verbunden sind, also ideale Lernbedingungen. 

Zusätzlich atmen wir die sauerstoffreiche frische Luft, was positive Effekte auf das Immunsystem, den Kreislauf und den Stoffwechsel hat. Wissenschaftliche Erkenntnisse belegen dies durch zahlreiche Studien.

Die Natur Coachings finden im Altonaer Volkspark statt. 

Wie ist der Ablauf eines Natur Coachings?

Das Coaching beginnt direkt mit dem Losgehen. Das Eintauchen in die Natur bzw. die Waldatmosphäre begleitet uns und Themen klären sich oft einfacher auf der Metaebene durch Bewegung an der frischen Luft als in einem geschlossenen Raum. 

Du entspannst aktiv durch Lockerungsübungen, gezieltes Atmen oder durch das Erlernen von Achtsamkeit. Wir erfahren die Natur mit allen unseren 5 Sinnen und nutzen dafür unser Körperbewusstsein, was das Vertrauen in die eigene Intuition wieder stärkt. 

Du entscheidest, was gerade dran ist und welches Thema Du klären möchtest. 
Der große Vorteil ist, dass Du hier das Coaching mit Bewegung in der Natur verbinden kannst.

Bei mir bedeutet Personal Training konkret, dass ich Dir ein Training anbiete, was Dir in erster Linie Freude macht und sich abwechslungsreich gestaltet.

Denn nur so wirst Du Deinen Sport regelmäßig und über einen langen Zeitraum fest in Dein Leben integrieren und damit auch Erfolge erzielen.

Smart Training nach der Freudenberg-Methode®:

  • Find your Pleasure
  • Gesunde Balance zwischen An- und Entspannung
  • Im Einklang mit Body, Mind, Soul

Find your Pleasure

Du bist als Anfänger oder Wiedereinsteiger willkommen. Ich führe Dich an die verschiedenen Übungen heran und unterstütze Dich, um gemeinsam heraus zu finden, was genau Dir Freude macht.

Mein Personal Training ist für Dich geeignet, um mit dem Ausdauertraining zu beginnen oder auch um Übungen aus dem Yoga/ Pilates kennenzulernen.

Als Fortgeschrittener konzipieren wir das passende Trainingsprogramm für Dich, was wir im gemeinsamen Anamnesegespräch ermitteln.

Gesunde Balance zwischen An- und Entspannung

Der Aufbau einer Personal Training Stunde erfolgt individuell und auf Dich persönlich zugeschnitten.

Ganzheitliches Training im Einklang mit Body, Mind, Soul

Ich biete Dir ein ganzheitliches Training für Körper, Geist, Seele und begleite Deine Transformation auf der mentalen, emotionalen und der körperlichen Ebene.

Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Daher nehmen die Atmung und das Körperbewusstsein in jeder Personal Training Stunde eine wichtige Rolle ein, um Dich wieder in Deine Balance zu bringen.

Meine Yoga- und Pilates Praxis ist für jeden Körper geeignet und ist ohne Vorkenntnisse möglich. Ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittene(r) bist, Du wirst von mir da abgeholt, wo Du aktuell stehst.

Ich führe Dich durch die verschiedene Übungen und unterstütze Dich aktiv in Deiner Körperhaltung.

 

Dafür nutze ich je nach Einheit unterschiedliche Hilfsmittel wie Yogablöcke, Yogagurte, hochwertige Aromaöle von Young Living, Lavendel Augenkissen für die Entspannung oder auch eine Klangschale.

Die Atmung und das Körperbewusstsein stehen beim Training im Vordergrund, da Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden.

Genieße meinen ganz eigenen Stil aus Yoga und Pilates und spüre die Synergie aus Kräftigung, Balance und Beweglichkeit mit der wir gleichzeitig unsere Tiefenmuskulatur stärken. 

Du wirst sehen, Dein Körper wird nach und nach flexibler werden.

Nach der gemeinsamen Session fühlen wir uns beschwingt, aufgeladen und strahlend in unserer Mitte

Für jede Stunde bekommst Du von mir anschließend die Playlist. Sie bringt Dich direkt zum Gefühl unserer Session zurück.

Die Workouts mit der Langhantel umfassen ein athletisches Ganzkörper-Workout für alle großen Muskelgruppen und werden überwiegend mit Langhanteln ausgeführt. Mein Training beinhaltet häufig auch Kurzhanteln. 
Der Fokus liegt dabei auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl. 

Langhantel Workouts sind für jeden geeignet, der in relativ kurzer Zeit fit und definiert werden will. 

Fordere Dich heraus und sehe bereits nach kurzer Zeit Deine ersten Fortschritte. Kräftige, forme und straffe Deinen Körper und lasse Dich mitreißen!

Das Langhantel Training ist besonders motivierend und powervoll und Du wirst am Ende des Trainings mit jeder Menge Glückshormone belohnt.

Die Statistik in Deutschland sagt, dass Menschen durchschnittlich abends pro Werktag 100 Minuten vor dem Fernseher verbringen.

Viele davon befinden sich bereits am Arbeitsplatz in sitzenden Tätigkeiten oder sind vor dem Bildschirm tätig. Bleibe in Bewegung!

Im Rückentraining stärken wir Deine Rückenmuskulatur, die Brust- und Bauchmuskulatur, Deine Hüfte und Deinen Beckenboden. Wir stabilisieren Deine Wirbelsäule und sorgen für mehr Beweglichkeit.

Je nach Trainingseinheit integrieren wir Gewichte, Widerstandsbänder oder einen Medizienball.

Laufen in Deinem Rhythmus. Beim Laufen und bei unserer persönlichen Entwicklung geht es darum, anzufangen und den ersten Schritt zu tun.

Im Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was Dir wichtig ist und was genau Deine aktuellen Bedürfnisse sind. 

Du bist als Laufanfänger willkommen, als Wiedereinsteiger oder als Fortgeschrittener. Alles was Du benötigst, bekommst Du von mir. 

Ausdauertraining kann eine Bereicherung sein. Du wirst schnelle Fortschritte und Veränderungen Deines Körpers, Deiner Energie und Deiner Lebensqualität feststellen.

Inhalte des Lauftrainings: Basistraining, Stabilisation, Tempotraining.

Zusatzgeräte: Pulsmesser für Brust oder Arm

Stärke Dein Herz-Kreislauf-System, Deine Lungenfunktion und profitiere von meiner über 30-jährigen Laufsport-Erfahrung.

Verbessere Deine Kondition und Leistungsfähigkeit oder habe einfach nur Freude am gemeinsamen Laufen in der Natur und sei stolz auf Dich – Hauptsache Du bist in Bewegung!

Du bist auf der Suche nach dem perfekten Ganzkörper Workout? 
Deine persönliche Fitnessstunde umfasst ein Training ganz nach Deinen Wünschen und Schwerpunkten. 

Du bevorzugst ein Workout gemischt mit Yoga und Pilates Einheiten oder ein herausforderndes Ganzkörperprogramm? Wir finden garantiert das Richtige für Dich!

Programm Steife Brise, Laufzeit 6 Monate:

Wir entwickeln ein individuelles Konzept mit Trainingseinheiten für Dich, die Du auch zu Hause anwenden kannst, damit Du nachhaltig davon profitieren kannst. 

Persönliche Fitnessstunde mit Freund/in oder Partner:
Eine Person darf kostenfrei beim Personal Training mit trainieren.

1:1 Programm:
Freitag nach dem Einchecken bis 15.00 Uhr hast Du genügend Zeit, um anzukommen.

Um 16.00 Uhr treffen wir uns direkt am Hamburger Hafen. Wir starten mit einem entspannten Austausch und Deiner 100- minütigen Lomi Massage, die auf Dein aktuelles Thema abgestimmt ist.
Der Abend endet bei einem gemeinsamen Abendessen.
Dinner Beginn um 18.30 Uhr.

Samstag treffen wir uns um 12.00 Uhr an den Landungsbrücken und lichten den Anker für eine erlebnisreiche Hafenrundfahrt. 
Danach findet Dein persönlich auf Dich zugeschnittenes Programm statt.
Um 18.00 Uhr Beginn des Abendessens mit gemeinsamer Reflexion.

Am Sonntag starten wir um 12.00 Uhr am Hamburger Hafen.
Dein individueller Ablauf mit Sightseeing und abschließendem Fotoshooting Deiner strahlenden Persönlichkeit.
Wir feiern Dich und das einzigartige Wochenende bei einem gemeinsamen Abschluss-Dinner um 18.00 Uhr und lassen es glücklich und entspannt ausklingen.

Dein aktuelles Thema sowie Deine Interessen und Vorlieben für Restaurants werden im Vorgespräch für die Planung zusammen abgestimmt.

Willkommensgeschenk inklusive
An- und Abreise sowie Verzehr & Getränke exklusive

Partner Programm:
Gemeinsame Erlebnisse, besondere Momente, als Paar zusammen Zeit verbringen ist der Beginn für die Entstehung für etwas Neues.
Für diesen Anlass ist das Erlebnisseminar für 2 Personen inklusive Paar Coaching in Hamburg gedacht.

Freitag:
Einchecken bis 15 Uhr, Treffen um 16.00 Uhr am Hamburger Hafen.
Ankommen, Austausch, Hafenrundgang.
Gemeinsames Dinner um 18.00 Uhr.

Samstag:
Beginn 12.00 Uhr beinhaltet:
Paar Coaching, Eure Hafenrundfahrt, 1 Lomi Massage

Sonntag:
Beginn 12.00 Uhr beinhaltet:
Paar Coaching, gemeinsames Fotoshooting, 1 Lomi Massage

Durch das individuell gestaltete Programm bleibt genügend Zeit für Eure Unternehmungen. Euer aktuelles Anliegen wird im Vorgespräch abgestimmt.

Willkommensgeschenk inklusive
An- und Abreise sowie Verzehr & Getränke exklusive