Definition von Verlustangst
Verlustangst ist die Sorge, einen nahestehenden, geliebten Menschen zu verlieren ohne einen Grund dafür zu haben.
Verlustängste unseren Liebsten gegenüber sind grundsätzlich etwas völlig Natürliches. Erst wenn sie extrem ausgeprägt sind und die Lebensqualität oder die Beziehung einschränken wird es zum Thema.
Hinter der Verlustangst steckt die ständige Angst vor Ablehnung oder Verlasssen werden des Partners. Damit das nicht eintritt, verwenden die Betroffenen meist unbewusste Strategien, um Harmonie zu bewahren.
14 typische Verhaltensweisen von Verlustangst
- Selbstaufgabe in Partnerschaften
- Gefallen wollen
- Benötigen viel Bestätigung
- Sind schnell misstrauisch und eifersüchtig
- Schnell verunsichert, ob der Partner sie noch liebt
- Haben häufig einen geringen Selbstwert
- Können oft nur schwer ihre Bedürfnisse kommunizieren
- Emotionale Abhängigkeit
- Hang zur Kontrolle
- Überdurchschnittlich empathisch
- Können nur schwer Grenzen ziehen
- Investieren viel in eine Beziehung
- Der Partner ist Lebensmittelpunkt
- Reagieren oft übersensibel
Wie äußert sich Verlustangst?
Durch Verlustangst tendieren die Betroffenen dazu, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse hintenanzustellen, um es dem anderen recht zu machen. „Harmoniemenschen“, die Unstimmigkeiten aus dem Weg gehen.
Aus Angst vor Ablehnung behalten sie ihre Meinung lieber für sich, da die Vorstellung, dass der Partner sie verlassen könnte, sogar körperliche Symptome hervorrufen kann wie Schweißausbrüche, Atemnot oder Schwindel.
Obwohl die Beziehung gut läuft, haben sie Ängste und Sorgen um die Beziehung und leben häufig in ständiger Unsicherheit und so entsteht eine emotionale Abhängigkeit.
Die Betroffenen haben Angst ein anderer Liebespartner oder eine Affäre könnte sie ersetzen und vergleichen sich häufig mit anderen. Es fällt ihnen schwer zu vertrauen, aufgrund von wenig Selbstvertrauen und manchmal verbieten sie ihrem Partner sogar bestimmte Aktivitäten, wie beispielsweise mit Freunden auszugehen.
Eifersucht beschränkt sich nicht nur auf Paarbeziehungen, sondern ist auch in Freundschaften, Familien etc. zu finden. Fehlendendes Vertrauen entsteht aufgrund von Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen wie:
- Ich bin nicht liebenswert.
- Ich bin nicht gut genug.
- Ich bin nicht gut so, wie ich bin.
Die Betroffenen harren manchmal jahrelang in dysfunktionalen Beziehungen aus, um nicht alleine zu sein oder aus Angst loszulassen und etwas zu verlieren. Manchmal spielt auch das gesellschaftliche Bild dabei eine Rolle.
Diese Partner leben dann nebeneinander her wie in einer WG, oft ohne ein Sexualleben zu haben oder flüchten sich in Affairen.
Die Folgen von unterdrückter sexueller Energie ist für viele immer noch ein Tabu-Thema. Dabei ist sie die stärkste Lebensenergie die wir haben.
Tipp zum Weiterlesen: Die 4 Bindungstypen
12 einschränkende Verhaltensmerkmale bei Verlustangst
- Eifersucht
- Klammern
- Den Partner als Besitz betrachten
- Der Wunsch den Partner ständig zu sehen
- Sich als Opfer sehen und sich ausgeliefert fühlen
- Überforderung mit der Situation
- Ständig angespannt
- Übertriebene Reaktionen/ Emotionen
- Können sich oft nicht authentisch zeigen
- Meinung nicht offen sagen
- Können sich nicht komplett einlassen
- Bauen emotionale Distanz auf
Ursachen von Verlustangst
Häufig sind die Ursachen in der Kindheit zu finden. Die meisten von uns haben als Kinder die klassische Konditionierung durchlaufen. Mehr dazu findest Du im Blogbeitrag Verhaltens- und Beziehungsmuster.
Wenn Du allerdings schon als Kind um die Liebe Deiner Eltern kämpfen musstest, oder Du Dich mit Deinen Bedürfnissen nicht gesehen oder geliebt fühltest, kann das später Deine sozialen Bindungen beeinflussen.
Es kann auch sein, dass es traumatische Erlebnisse gab, wie der Tod eines nahestehenden geliebten Menschen oder die Trennung der Eltern.
8 klassische Merkmale der Erziehung
- Du musstest es immer allen recht machen
- Du wurdest mit Liebesentzug betraft
- Für die Zuneigung der Eltern musstest Du brav sein
- Du musstest ihren Vorstellungen entsprechen
- Du musstest lieb und nett sein, sonst wurden Geschwister vorgezogen
- Du musstest Dir Zuneigung verdienen und Dich anpassen
- Du durftest Deine Bedürfnisse nicht in den Vordergrund stellen
- Du warst oft allein und fühltest Dich verlassen
Wie Du Verlustangst überwinden kannst
1. Selbstreflexion
Reflektiere Dich und die aktuelle Situation, die Emotionen in Dir auslöst. Hilfreiche Fragen findest Du im folgenden Blogbeitrag:
2. Loslassen vom Partner
Um die Verlustangst zu überwinden, ist es wichtig zu erkennen, dass Dein Partner nicht die Ursache ist, sondern nur der Auslöser. Die Ursache liegt in Dir selbst, dafür ist es wichtig, dass Du Dich selbst besser kennen lernst.
Mit loslassen ist nicht die Trennung vom Partner gemeint, sondern, dass Du Dich radikal Dir selbst zuwendest.
Praktiziere Selbstliebe und sorge gut für Dich. Verbringe bewusst Zeit mit Dir allein und tue Dinge, die Dir guttun.
3. Akzeptanz des Partners
Höre auf, Deinen Partner verändern zu wollen.
Akzeptiere, dass Dein Partner ein eigenständiger Mensch ist mit einer eigenen Vergangenheit und seinen gemachten Erfahrungen.
Erkenne, dass sein Verhalten vielleicht gar nichts mit Dir persönlich zu tun haben muss.
4. Teile Dich Deinem Partner mit
Suche ein klärendes Gespräch oder sage Deinem Partner, wie es Dir damit geht. Sprich offen Deine Verlustangst an, so entsteht gegenseitiges Verständnis und Vertrauen in der Beziehung.
5. Stärke Dein Selbstbewussstsein
Ein mangelnder Selbstwert ist häufig die Ursache von Verlustangst.
Es ist wichtig zu wissen, dass wir die Liebe, die wir uns in der Außenwelt wünschen, wieder in uns selbst finden dürfen.
Stärke aktiv Dein Selbstbewusstsein oder ziehe einen guten Coach hinzu.
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