Trennungsschmerz

Als Tren­nungs­schmerz bezeich­nen wir den Schmerz nach einer Tren­nung eines gelieb­ten Men­schen, der sowohl psy­chi­schen als auch kör­per­li­chen Schmerz aus­lö­sen kann. 

Wie äußert sich Trennungsschmerz?

Der Schmerz nach einer Tren­nung oder Schei­dung äußert sich durch Aus­schüt­tung von Stress­hor­mo­nen und in Gefüh­len und Emo­tio­nen wie Trau­er oder Wut. 

Er kann sich auch kör­per­lich in Schlaf­lo­sig­keit, Appe­tit­lo­sig­keit, Kon­zen­tra­ti­ons­schwä­che, geschwäch­tes Immun­sys­tem oder inne­rer Unru­he bemerk­bar machen und kann bis hin zu einer depres­si­ven Ver­stim­mung über­ge­hen. 

Starker Trennungsschmerz durch Verlustangst

Der Tren­nungs­schmerz kann zusätz­lich durch Ver­lust­angst getrig­gert wer­den und fühlt sich für den Betrof­fe­nen an, als wür­den alle Sicher­hei­ten, die durch die Bezie­hung ent­stan­den sind, weg­bre­chen und begüns­tigt somit die Angst vor Ein­sam­keit. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Emo­tio­na­le Abhän­gig­keit

Wenn die Tren­nung für einen der Part­ner über­ra­schend oder unge­wollt kam, oder wenn ein Ver­trau­ens­bruch in Form von Fremd­ge­hen ent­stan­den ist, dann kann der Schmerz sehr aus­ge­prägt sein. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Schluss in der Ken­nen­lern­pha­se

Auch wenn die Lie­be uner­wi­dert blieb oder selbst wenn einer der Betei­lig­ten sich bewusst für die Tren­nung ent­schie­den hat und ob er gehen soll oder blei­ben soll – kann das trotz­dem gro­ßen Tren­nungs­schmerz bei ihm ver­ur­sa­chen. 

Wie lange dauert Trennungsschmerz?

Es gibt 6 Pha­sen der Tren­nung und es wur­de her­aus­ge­fun­den, dass Men­schen nach einer Tren­nung im Durch­schnitt ca. 11–12 Mona­te mit Tren­nungs­schmerz zu tun haben.

Die Dau­er und Inten­si­tät von Tren­nungs­schmerz ist indi­vi­du­ell und hängt von unter­schied­li­chen Fak­to­ren und den Umstän­den der Tren­nung ab. 

Der Tren­nungs­schmerz eines Urlaubs­flirts oder einer kur­zen Affä­re dau­ert in der Regel nicht so lan­ge, wie nach einer jah­re­lan­gen Bezie­hung oder Ehe. 

Wenn Kin­der im Spiel sind, wer­den die Ex-Part­ner noch wei­ter hin jah­re­lang im gemein­sa­men Kon­takt sein. 

Tren­nungs­schmerz kann von Selbst­zwei­feln, Ableh­nung und inne­rer Lee­re beglei­tet sein. Dadurch ent­steht der krampf­haf­te Wunsch nach Los­las­sen oder ein­fach Ver­ges­sen der Ex-Bezie­hung

#Von Tren­nungs­schmerz sind Frau­en und Män­nern glei­cher­ma­ßen betrof­fen. Sie gehen auf­grund ihrer Kon­di­tio­nie­rung oder unter­schied­li­chen Ver­hal­tens- und Bezie­hungs­mus­ter nur oft­mals anders damit um. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Ex zurück­ge­win­nen

Trennungsschmerz: Mann hält sich den Kopf.

Trennung bei Männern

Män­ner nei­gen eher dazu, die Tren­nung in der Anfangs­zeit zu ver­drän­gen oder sich mit viel Sport, Arbeit, Sex oder einer Rebound-Bezie­hung abzu­len­ken. 

Irgend­wann wer­den sie dann prak­tisch dazu gezwun­gen zu trau­ern. Zu die­sem Zeit­punkt hat die Ex-Part­ne­rin die Tren­nungs­pha­se meist schon halb­wegs über­wun­den.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Män­ner ver­ste­hen

Trennung bei Frauen 

Frau­en las­sen oft ihren Gefüh­len und Emo­tio­nen frei­en Lauf und trau­ern ganz bewusst oder zie­hen sich für eine Wei­le zurück. 

Vie­le neh­men die Tren­nung per­sön­lich und füh­len sich in ihrem Selbst­wert ver­letzt oder zwei­feln an ihrem Selbst­be­wusst­sein.

Gesprä­che mit Freun­den oder ein guter Coach kön­nen hier hel­fend unter­stüt­zen, um die Ver­ar­bei­tung der Tren­nung zu beschleu­ni­gen und das los­las­sen unter­stüt­zen. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Frau­en ver­ste­hen

Trennungsschmerz: Traurige Frau lehnt ihren Kopf an den Zaun.

14 Tipps im Umgang mit Trennungsschmerz

Fazit

Der Tren­nungs­schmerz eines gelieb­ten Men­schen kann über­wäl­ti­gend sein, wenn Dich Ver­lust­ängs­te pla­gen oder wenn mit der Tren­nung Exis­tenz­ängs­te ein­her­ge­hen. 

Es tau­chen viel­leicht Gedan­ken auf, Dich nie wie­der ver­lie­ben zu kön­nen oder es ent­ste­hen zusätz­lich Bin­dungs­ängs­te, die Dich vor erneu­tem Schmerz „schüt­zen“ sol­len.

Lei­der ist das nie eine lang­fris­ti­ge Lösung, weil wir so unser Herz ver­schlie­ßen, Gefüh­le und Emo­tio­nen ver­drän­gen und uns selbst der Fähig­keit berau­ben, wie­der neu lie­ben zu kön­nen. 

Ver­mei­de es, Dir alte Bil­der von Dei­nem Ex-Part­ner anzu­se­hen oder stän­dig über ihn zu spre­chen, um erneut in den Tren­nungs­schmerz ein­zu­tau­chen. 

Ver­ar­bei­te Dei­ne Ex-Bezie­hung und blei­be eine Zeit lang nur bei Dir, bis Du fühlst, dass Du Dich wie­der öff­nen willst für eine neue Bezie­hung. 

Jede Tren­nung bie­tet eine Chan­ce für Ent­wick­lung und einen Neu­an­fang und öff­net Dir den Raum, um noch mehr von Dir ken­nen­zu­ler­nen und zu erfah­ren. 

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