Gefühle und Emotionen

Gefüh­le sind unse­re Sin­nes­wahr­neh­mun­gen & Emo­tio­nen ent­ste­hen auf­grund von Emp­fin­dun­gen und machen unser Leben aus.

Definition von Gefühlen 

Gefüh­le sind Sin­nes­wahr­neh­mung, die von außen auf unser Gehirn ein­wir­ken. Dar­aus ent­steht eine kör­per­li­che Emp­fin­dung, unser Füh­len. Ohne Gedan­ken, Bewer­tun­gen und Inter­pre­ta­tio­nen.
Eine Reak­ti­on wie bei­spiels­wei­se lachen oder zit­tern­de Hän­de.

Gefüh­le sind das, was wir aus­schließ­lich in die­sem Moment emp­fin­den, aus der Situa­ti­on her­aus, die jetzt gera­de statt­fin­det.   

Gefühle fühlen und ausdrücken

Gefüh­le kom­men und gehen und machen unser Leben bunt. Sie brin­gen Men­schen zusam­men und stär­ken unse­re Lie­be, wir kom­mu­ni­zie­ren in Bezie­hun­gen mit­ein­an­der.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Erfüll­te Bezie­hun­gen

Wenn wir in Balan­ce sind, dann drü­cken wir die Gefüh­le gegen­wär­ti­gen Moment aus und füh­len das Gefühl, wenn es da ist. 

Manch­mal gibt es Situa­tio­nen, wo wir viel­leicht den­ken, dass nicht der pas­sen­de Moment da ist. Dann hilft es, die Situa­ti­on noch­mal spä­ter „nach­zu­füh­len“ bzw. Dir wie­der vor Augen zu rufen, damit sich das Gefühl aus­drü­cken kann und den Kör­per ent­las­tet. 

Wie lange dauert ein Gefühl?

Ein Gefühl dau­ert ca. 90 Sekun­den an und kann höchs­tens bis zu 3 Minu­ten andau­ern. Danach ent­schei­det die Per­son selbst, ob sie in die­sem emo­tio­na­len Zustand bleibt, oder ihre Emo­tio­nen regu­liert, um sich neu zu ent­schei­den.

Was sind die bekanntesten Gefühle?

  • Freu­de
  • Glück
  • Zunei­gung
  • Angst
  • Trau­er
  • Ärger
  • Über­ra­schung
  • Ekel

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Die 4 Glücks­hor­mo­ne

Was ist Liebe?

Lie­be ist kein Gefühl, son­dern ein Bewusst­seins­zu­stand und unser natür­li­cher Seins­zu­stand. Sie hängt von nichts und nie­man­dem ab, son­dern ist unse­re urei­ge­ne Natur. 

Welche Arten von Liebe gibt es?

Aus wis­sen­schaft­li­cher Sicht gibt es unter­schied­li­che Arten von Lie­be. 

Die Lie­be von Eltern und Kin­dern, Freund­schaft oder zwi­schen Lie­bes­part­nern. 

Lie­be ist ein star­kes Gefühl, wodurch Freu­de, Glück oder Gebor­gen­heit erfah­ren wer­den kön­nen. Dies löst dann eine kör­per­li­che Reak­ti­on her­vor, wie Wohl­be­fin­den oder Auf­re­gung. 

Lie­be kann uns schwie­ri­ge Situa­tio­nen ertra­gen las­sen. Sie hilft uns, durch Men­schen die wir lie­ben und die für uns da sind, die­se Situa­ti­on zu meis­tern. 

Gefühle und Emotionen: Emotion

Definition von Emotionen

Emo­tio­nen ent­ste­hen meist aus inne­ren Vor­stel­lun­gen eines Ereig­nis­ses, was in der Ver­gan­gen­heit oder in der Zukunft lieg,t in das wir uns hin­ein­ver­set­zen.

Es kann auch eine Erin­ne­rung unse­res Ver­stan­des sein, der eine frü­her erleb­te Situa­ti­on mit der aktu­el­len ver­knüpft, da er eine ähn­li­che Situa­ti­on bereits in der Ver­gan­gen­heit erlebt hat.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Emo­tio­nen regu­lie­ren

Was passiert bei einer Emotion?

Die Emo­ti­on ent­steht also in unse­rem Kopf, genau­er gesagt in unse­rem lim­bi­schen Sys­tem. 

Unser Ver­stand ver­sucht, die Din­ge ein­zu­ord­nen, zu kate­go­ri­sie­ren und zu bewer­ten. Das gibt ihm Sicher­heit und er macht dann eine „Geschich­te“ dar­aus. 

Eine Emo­ti­on löst also durch Gedan­ken ein bestimm­tes Gefühl aus. Unser Ver­stand kann näm­lich nicht unter­schei­den zwi­schen Vor­stel­lung und Rea­li­tät. 

Bei­spiel: Du schaust auf Dei­nen Kon­to­stand, der im Minus ist.

Eine Emo­ti­on kann eine bestimm­te Stim­mung oder Gefühls­re­gung aus­lö­sen. Sie ent­steht meist aus einer Geschich­te, die wir um das Ereig­nis her­um bil­den: Hoff­nung, Ent­täu­schung oder Angst. 

Bei­spiel: Der Kon­to­stand ist ein­fach nur im Minus, dass ist die Rea­li­tät. Du machst Dir viel­leicht jetzt Sor­gen, wie Du die nächs­te Rech­nung bezah­len sollst. 

Eine Emo­ti­on ent­steht also aus Gedan­ken und einem Gefühl, was dar­aus folgt. 

Wut, Ärger und Ent­täu­schung sind Emo­tio­nen, die mit dem ande­ren nichts zu tun haben. 

Sie kom­men aus der Ver­gan­gen­heit und einer Geschich­te, die Dein Ver­stand mit die­ser Situa­ti­on ver­knüpft hat.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Selbst­ver­ant­wor­tung 

Du willst Dich selbst bes­ser ken­nen­ler­nen und ver­ste­hen?
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Wir kön­nen natür­lich auch ein „posi­ti­ves“ Gefühl in uns erzeu­gen, indem wir eine Situa­ti­on visua­li­sie­ren, die bei uns Vor­freu­de oder ange­neh­me Gefüh­le aus­löst. Alles ent­steht in uns selbst.

Was ist Angst?

Es gibt 2 For­men der Angst. Angst, die aus einer bedroh­li­chen Situa­ti­on her­aus ent­steht. Wenn uns bei­spiels­wei­se ein wil­des Tier im Wald begeg­net, was bei uns Angst aus­löst. 

Psychologische Angst

Angst ist die Vor­stel­lung unse­res Ver­stan­des eines Ereig­nis­ses, was erst in der Zukunft statt­fin­det. Das löst dann die Emo­ti­on Angst aus. 

Wie wis­sen aller­dings in unse­ren Gedan­ken gar nicht wirk­lich den Aus­gang die­ser Situa­ti­on. Es ist nur eine Vor­stel­lung davon, was pas­sie­ren könn­te. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Mind­set

Gefühle und Emotionen: Herz leuchtet zwischen anderen dunklen Herzen.

Wie wird aus einem Gefühl eine Emotion?

Wenn wir Gefüh­le unter­drü­cken, dann beein­träch­tigt das unse­ren Kör­per und den Geist. Es heißt ja auch nicht umsonst Gefüh­le: Geh und Füh­le. 

Die­se Emo­tio­nen wer­den im Kör­per gespei­chert und kom­men spä­ter als destruk­ti­ve Emo­tio­nen zurück. 

Vie­le muss­ten ihre Gefüh­le in der Kind­heit unter­drü­cken, die damals schmerz­haft oder nicht „gewollt“ waren und fin­gen so an, sich anzu­pas­sen. Die Fol­ge sind spä­ter Men­schen, die auch im Erwach­se­nen­al­ter nicht mit sich ver­bun­den sind oder ihre Gefüh­le wei­ter ver­drän­gen, was mit einem nied­ri­gen Selbst­wert ver­bun­den ist. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Selbst­lie­be

Wir füh­ren dann nicht das Leben, was wir uns wirk­lich vom Her­zen wün­schen, son­dern viel­leicht ein Leben wie die Men­schen in unse­rer Umge­bung oder ähn­lich, wie es uns die Eltern vor­ge­lebt haben. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Selbst­ver­wirk­li­chung

Der Körper, unser unbewusster Geist

Unser Kör­per hat nicht die Mög­lich­keit zu den­ken, er ist immer im „Hier und jetzt“ und er fühlt genau das, was jetzt gera­de da ist, also Dei­ne Gedan­ken, Gefüh­le und Emo­tio­nen. 

Bei­spiel: Du bist nach einer Tren­nung, die Du noch nicht ver­ar­bei­tet hast, an einem Ort, an dem Du in der Ver­gan­gen­heit mit Dei­nem Soul­ma­te gewe­sen bist. Dann fühlt der Kör­per die­se Trau­rig­keit, als wäre sie jetzt gera­de da und real. 

So wird der Kör­per unbe­wusst auf die­se Gefüh­le kon­di­tio­niert und reagiert bei einer ähn­li­chen Situa­ti­on mit der glei­chen Reak­ti­on. 

Indem wir über bestimm­te Gedan­ken immer wie­der nach­den­ken, fühlt unser Kör­per die­ses Ereig­nis stän­dig neu, so als wäre es real. 

Der Kör­per lebt also in der Ver­gan­gen­heit und Du reak­ti­vierst mit die­sen Emo­tio­nen auch immer wie­der die Ver­gan­gen­heit von neu­em bzw. die­ses Ereig­nis. 

Wenn Du eine gewis­se emo­tio­na­le Intel­li­genz für die­sen Pro­zess ent­wi­ckelt hast, dann kannst von die­sen Emo­tio­nen los­las­sen und Dei­nen Kör­per spä­ter mit posi­ti­ven Emo­tio­nen neu kon­di­tio­nie­ren. 

Ein guter Coach oder ein Psy­cho­lo­ge kann Dich dabei auf Dei­nem Weg unter­stüt­zen.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Selbst­be­wusst­sein

Gefühle und Emotionen: Welche Emotionen gibt es?

8 Methoden, wie Du loslassen kannst von alten Emotionen

Damit die alten Emo­tio­nen Dei­nen Kör­per ver­las­sen kön­nen, löse die­se Span­nun­gen auf, damit die blo­ckier­te Ener­gie wie­der flie­ßen kann. 

Wenn Du schon ein gutes Kör­per­ge­fühl hast oder bei­spiels­wei­se regel­mä­ßig Sport treibst, dann spürst Du genau, was Du jetzt gera­de brauchst und fühlst Dich danach frei und wie­der gerei­nigt.

Warum ist das Thema Achtsamkeit so wichtig?

Das The­ma Acht­sam­keit hilft dabei, uns auf den aktu­el­len Moment fokus­sie­ren, ohne ihn zu bewer­ten.
Des­halb ist es so wich­tig, unser Mind­set und unser Selbst­be­wusst­sein zu stär­ken und anzu­pas­sen, damit wir unse­re aktu­el­le Rea­li­tät ver­än­dern kön­nen.

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Acht­sam­keit

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