Ihr datet Euch und plötz­lich been­det Dein Schwarm die Ken­nen­lern­pha­se. Dei­ne Glücks­hor­mo­ne wei­chen nega­ti­ven Gefüh­len und Du bleibst allein zurück. 

Wann ist die Kennenlernphase vorbei?

Die Ken­nen­lern- bzw. die Ver­liebt­heits­pha­se dau­ert gene­rell zwi­schen 6 und 12 Mona­ten.

Der Kör­per schüt­tet in die­ser Zeit Sero­to­nin und Dopa­min aus und die­se Boten­stof­fe sor­gen für Eupho­rie und Glücks­ge­füh­le, was sich anfühlt wie „Schmet­ter­lin­ge im Bauch“. 

Nor­ad­re­na­lin sogt für Schlaf­lo­sig­keit, Herz­ra­sen und Appe­tit­lo­sig­keit. 

Erst nach der Ver­liebt­heits­pha­se, der „rosa­ro­ten Bril­le“ beru­higt sich das Ner­ven­sys­tem wie­der und lässt es zu, dass wir die­sen Men­schen wirk­lich in sei­ner Gesamt­heit wahr­neh­men kön­nen und die „wah­re Lie­be“ beginnt. 

Tipp zum Wei­ter­le­sen: Die 4 Glücks­hor­mo­ne

Eini­ge Paa­re spü­ren sofort, dass sie zusam­men­ge­hö­ren, ande­re las­sen sich Wochen oder Mona­te Zeit für die Ken­nen­lern­pha­se.

Wich­tig ist, dass Du Dir kei­nen Druck machst und auf Dein Bauch­ge­fühl hörst und was sich für Dich stim­mig anfühlt. 

Wie beende ich die Kennenlernphase?

• Nicht hin­hal­ten, son­dern ehr­lich sein
• Absa­ge direkt und klar for­mu­lie­ren 
• Kur­ze und freund­li­che Aus­drucks­wei­se
• Höf­li­cher und respekt­vol­ler Stil 
• Pas­sen­den Kom­mu­ni­ka­ti­ons­weg wäh­len
• Mög­lichst wenig Kri­tik an der Per­son äußern
  
  Bei­spiel: Ihr hat­tet ein gutes Date, aber es war bei Dir kei­ne Anzie­hung da. 
  
  „Es war schön, Dich ken­nen­zu­ler­nen, aber der Fun­ke ist bei mir nicht über­ge­sprun­gen.“

Gründe für Schluss in der Kennenlernphase

Schluss in der Ken­nen­lern­pha­se kann für eini­ge Men­schen schmerz­haft sein, da von den anfäng­li­chen Glücks­hor­mo­nen nur noch nega­ti­ve Gefüh­le oder Ent­täu­schung übrig­bleibt. 

Infor­mie­re Dich über die 4 Bin­dungs­ty­pen und mache den Test:

Wel­cher Bezie­hungs­typ bin ich?

Bei Bin­dungs- und Ver­lust­angst kann es sein, dass Dich das Gegen­über nach einer gewis­sen Zeit even­tu­ell noch­mal kon­tak­tiert.

Wenn Du wirk­lich kei­nen Kon­takt mehr möch­test, dann fra­ge den­je­ni­gen kon­kret, war­um er sich noch­mal mel­det und die Hoff­nung nach Kon­takt besteht. 

Ver­mei­de eine On-Off Bezie­hung und ent­schei­de Dich klar. 

Bei Bin­dungs­angst ist sich der­je­ni­ge nicht im Kla­ren, was er wirk­lich möch­te und wird Dich wei­ter tref­fen wol­len.

Wenn Du Dich also wie­der dar­auf ein­lässt, befin­dest Dich even­tu­ell in einem unaus­ge­wo­ge­nen Spiel aus Nähe und Distanz.

Sei dort sehr acht­sam mit Dir und sehe genau hin. 

Wenn Dir der Umgang nicht (mehr) gut­tut, dann ent­schei­de Dich für Dich. 

Hier kannst Du mei­nen News­let­ter abon­nie­ren. 

Die 5 häufigsten Ursachen für Schluss in der Kennenlernphase

• Kein wirk­li­ches Inter­es­se
• Bin­dungs­angst
• Man­geln­de Kom­mu­ni­ka­ti­on in Bezie­hun­gen
• Ver­lust­angst
• Unver­bind­lich­keit oder Unehr­lich­keit im Umgang (vie­le Eisen im Feu­er)

Wie gehst Du mit Schluss in der Kennenlernphase um?

• Ent­schei­dung respek­tie­ren
• Je nach Situa­ti­on das Gespräch suchen
• Tren­nung anneh­men
• Akzep­tie­ren und los­las­sen 
• Rich­te den Fokus auf Dich selbst
• Begin­ne mit Medi­ta­ti­on
• Prak­ti­zie­re Selbst­lie­be
• Stär­ke Dein Selbst­be­wusst­sein
• Kon­tak­tie­re einen guten Coach

Hier fin­dest Du in Kür­ze eine MBSR-Acht­sam­keits­me­di­ta­ti­on