Die 4 Glückshormone
Das Wort Glückshormon wird umgangssprachlich genutzt, um damit seine positive Auswirkung deutlich zu machen.
Biochemische Botenstoffe leiten die Nervenerregungen über die Synapsen an unser Gehirn weiter und beeinflussen damit unser Wohlbefinden.
Was bedeutet Glück für Dich?
Als Glück wird eine sehr starke, positive Emotion, verbunden mit einem vollkommenen, dauerhaften Zustand intensiver Zufriedenheit bezeichnet. Glück ist ein mehrdeutiger Begriff und bedeutet für jeden etwas anderes.
Für den einen sind es Augenblicke wie ein Sonnenuntergang oder schöne Musik zu hören, für den anderen das Zusammensein mit seinem Lieblingsmenschen.
In solchen Momenten werden die Glückshormone in unserem Körper aktiviert und wir haben ein Strahlen im Gesicht, ein Gefühl von Freiheit, Freude und Leichtigkeit, Gänsehaut oder ein Kribbeln im Körper – wir fühlen uns glücklich.
Was im Körper passiert und
was Du tun kannst, um Glückshormone zu aktivieren
Endorphin
- Steuert die Produktion von Glückshormonen
- Wirkt stimmungsaufhellend
- Reguliert das Hungergefühl
- Lachen
- Fitness-Training
- Tanzen
- Dunkle Schokolade essen
- Küssen
- Singen
- Ätherische Öle auftragen
- Sexualität
Serotonin
- Steigert die Motivation
- Wirkt entspannend
- Beeinflußt das Herz-Kreislauf-System
- In der Sonne sitzen
- in die Sauna gehen
- Magnesium einnehmen
- Sport treiben
- Bewegung in der Natur
- Meditation
- Achtsamkeit praktizieren
Oxytocin
- Sorgt für Liebe und Empathie
- Bewirkt gute Laune
- Ist verantwortlich für unsere Glücksempfindungen
- Einen Hund streicheln
- Ein Baby halten
- Die Liebsten umarmen
- Kuscheln, Berührungen
- Komlimente geben
- Eine achtsame Massage
Dopamin
- Die Denkleistung wird verbessert
- Steuerung der Durchblutung der inneren Organe
- Herz- und Nierenfunktion werden angeregt
- Lieblingsessen achtsam essen
- Selbstliebe/ Selbstfürsorge betreiben
- Eine Aufgabe erledigen
- Erfolge feiern
- Bedürfnisse erfüllen
- Ziele erreichen
Was können wir selbst zu unseren Glückshormonen beitragen?
Wir selbst können also sehr viel dazu beitragen, um unsere Glückshormone zu aktivieren und zu fördern.
Eine positive Lebenseinstellung, viel Bewegung in der Natur oder Sportarten wie Yoga, Pilates oder Meditation und Achtsamkeit praktizieren sowie gesunder, ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf und einen sorgsamen Umgang mit Social-Media.
