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Wie führe ich eine erfüllte Beziehung?

Erfüllte Beziehungen zu führen, liegt in erster Linie an uns selbst. Haben wir unsere Altlasten losgelassen und sind mit uns im Reinen, können wir uns auf eine neue Partnerschaft wirklich einlassen. 
Selbstvertrauen (Urvertrauen) spielt dabei eine große Rolle.

Wer unabhängig und mit Selbstbewusstsein im Leben steht, hat beste Voraussetzungen, um erfüllte Beziehungen einzugehen. 

Du bist gegen emotionale Abhängigkeiten immun und weißt, dass Du allein vollständig bist

Du agierst aus der Fülle Deines Lebens, kennst Deinen Selbstwert und brauchst keine Bestätigung von außen. Eine gute Voraussetzung ist, dass Du mit Dir allein sein kannst und Dir selbst genügst

Wenn Du Single bist

Wenn dem Wunsch nach Partnerschaft das „Warum“ aus einem Mangel heraus entsteht, dann solltest Du Dir überlegen, ob Du diesen Mangel durch Selbstliebe oder Freunde ausgleichen kannst. 

Deshalb darfst Du Dich selbst immer zur Priorität machen und Dich fragen:

  • Was tue ich für mich selbst, um glücklich zu sein?
  • Was sind meine eigenen Bedürfnisse?

Es gibt genau einen Menschen, der Dich langfristig glücklich oder unglücklich machen kann und das bist Du selbst. 

Du darfst also zunächst bei Dir hinschauen und die Beziehung zu Dir selbst stärken. Eine erfüllte Beziehung ist „nur“ die Kirsche auf der Torte. Dieser Mensch wird dann Dein ohnehin schon glückliches Leben noch bereichern.

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Wenn Du in einer Beziehung bist

Du und Dein Partner seit eigenständige Menschen. Es treffen also immer zwei Lebenswege aufeinander und dann gibt es noch das gemeinsame Beziehungsleben.

Wichtig ist, dass beide Partner ihre eigenen Ziele und Träume verfolgen.

Wenn ein Partner sich unterordnet oder seine Interessen hinten anstellt, ist es nicht möglich, eine Partnerschaft auf Augenhöhe zu führen.

Tipp zum Weiterlesen: Verhaltens- und Beziehungsmuster

Loslassen ist das A und O einer erfüllten Beziehung, die lebendig bleiben soll.

Unsere Glaubenssätze und Überzeugungen sind unser Navi nach denen wir unser Leben ausrichten und die unsere Beziehung in eine bestimmte Richtung führen.
Sie können uns Sicherheit und Orientierung geben oder sie können die Beziehung beeinträchtigen, wenn sie uns nicht bewusst sind.

Bleibt in Kommunikation miteinander:

Sagt Euch gegenseitig, was Euch berührt und bewegt.

Mache Dir immer wieder bewusst, dass Dein Partner freiwillig mit Dir zusammen ist und seine Zeit mit Dir verbringt.

Gemeinsame Ziele

Gemeinsame Ziele und eine tiefe Freundschaft für den Partner fördern das Liebesglück dauerhaft und sind ideale Ausgangsbedingungen für eine lang anhaltende Partnerschaft.

Fokussiert Euch immer darauf, was ihr anstrebt: Eure Ziele und nicht darauf, was ihr nicht mehr wollt. Kommuniziert wertschätzend miteinander und hört Euch aktiv zu.

Fragt Euch:

  • Für welches gemeinsame Projekt können wir uns begeistern?
  • Für welche Interessen brennen wir?
  • Welche Rituale können uns stärken?
  • Wie können wir mehr Sinnlichkeit in die Beziehung einbringen?
  • Wie schenken wir uns wieder mehr Aufmerksamkeit?
  • Wo schaffen wir gemeinsame Zeit, um uns fallen zu lassen?
  • Können wir ein Date organisieren und uns mal wieder so richtig in Schale werfen?
  • Was sind die wichtigsten Werte unserer Beziehung?
  • Was ist Dir und mir wichtig in der Beziehung?

Was macht erfüllte Beziehungen aus?


Erfüllte Beziehungen sind vor allem dadurch gekennzeichnet, dass die Partner sich gegenseitig den Freiraum geben, um sich selbst zu verwirklichen.

Du bist auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung eine liebevolle Unterstützung für Deinen Herzensmenschen und genießt es, Liebe zu geben und zu empfangen und lässt diesen Menschen so sein, wie er ist.

Der Erfolg in erfüllten Beziehungen liegt in der Fähigkeit, ständig voneinander zu lernen und diesen Menschen in seiner Besonderheit zu respektieren.

Jeder Mensch hat andere Wünsche und Bedürfnisse, daher ist eine einheitliche Aussage nur bedingt möglich. Es gibt allerdings zum Thema erfüllte Partnerschaft einige Bereiche, die zu einem anhaltenden Liebesglück führen und Dir als Fundament dienen können. 

Die 8 Säulen einer erfüllten Beziehung

  • offene Kommunikation
  • Ehrlichkeit
  • Unabhängigkeit
  • Zusammenhalt
  • Freizeitgestaltung
  • Gemeinsame Ziele
  • Romantik
  • Sexualität


Interesse am anderen

Interesse am anderen zu haben meint konkret, dass wir uns für diesen Menschen öffnen und zwar mit allem, was zu ihm gehört. 
Gegenseitige Fürsorge und Mitgefühl zeichnen eine erfüllte Beziehung aus.

  • Was ist diesem Menschen wichtig? 
  • Wie sieht er die Welt? 
  • Was hat er für Vorstellungen?
  • Was ist seine Definition von Beziehung?

Gegenseitige Akzeptanz

Wenn zwei Menschen sich kennenlernen, treffen auch immer zwei verschiedene Welten aufeinander. Mit einer wertschätzenden Kommunikation und Verständnis füreinander akzeptiert ihr Eure Sichtweisen und lernt die Perspektive des anderen kennen. 

Ehrlichkeit

Ehrlichkeit und Authentizität ist eine Grundhaltung, die in erfüllten Beziehungen zu finden sind. Das „verändern wollen“ des Partners wurde aufgegeben.
Beide Partner sind in ihrer Selbstverantwortung und schlagen eine gemeinsame positive Blickrichtung ein.

Tipp zum Weiterlesen: Verhaltens- und Beziehungsmuster

Bereitschaft zu investieren

Wenn wir eine erfüllte Beziehung leben möchten, lassen wir uns voll und ganz ein, da wir wissen, dass dies die Qualität unserer Beziehung ausmacht. 

Wenn ein Partner die Beziehung eher vermeidet, ist es nicht möglich, sich aufeinander zu beziehen.

Wir sind bereit, diesem Menschen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, eine unserer wertvollsten Ressourcen.

Zuhören ohne zu verurteilen

Kommunikation ist besonders in der Kennenlernphase ein wesentlicher Bestandteil, da sich hier zeigt, ob ein Paar längerfristig zusammenbleibt. Das entscheidet sich erst nach der Verliebtheitsphase von ca. 6 – 12 Monaten. 

Dem anderen Zeit schenken, seine Sichtweise verstehen und einen gemeinsamen Nenner finden und auch damit umgehen, wenn beide einen unterschiedlichen Standpunkt haben. 

Vertrauen und Sicherheit

Dem anderen Raum geben für seinen eigenen Weg und seine eigene Entwicklung. Sicherheit vermitteln, dass ihr füreinander da seid und Vertrauen, dass beide alles zum höchsten Wohle der Beziehung anstreben.

Zusammenhalt (Wir-Gefühl)

In erfüllten Beziehungen wird aus einem Ich und Du ein Wir.

  • Wie können wir gemeinsam ein Thema lösen?

Wachstum und Unterstützung

  • Wie können wir uns gegenseitig unterstützen, um aneinander zu wachsen? 

Das ist der Sinn und Zweck von Beziehungen und ein gemeinsames Ziel.

  • Was wollen wir gemeinsam in diese Welt bringen?

Beispielsweise eine gemeinsame Lebensaufgabe, Kinder.

Gemeinsame Werte erleichtern das Zusammen sein und natürlich jede Menge Humor, besonders im Alltag.

Was ist die Basis einer erfüllten Beziehung?

Selbstliebe

Wir können den anderen nur in dem Maße lieben, wie wir uns selbst lieben. 

Wenn Du Dich also selbst annehmen und akzeptieren kannst, ist es viel einfacher, Deinen Soulmate zu finden. 

Du trittst authentisch und voller Selbstbewusstsein auf, handelst selbstverantwortlich und hast dann keine Erwartungen mehr an Deinen Partner, Dich glücklich zu machen. https://youtu.be/DuANUxjDOUA

Frage Dich:

  • Bin ich selbst schon mein bester Freund?
  • Gebe ich meinem Partner das Gefühl, dass er etwas Besonderes ist?
  • Bin ich selbst ein idealer Partner?
  • Machen wir auch aus dem Alltag etwas Besonderes?

Entdecke immer wieder etwas Neues positives an Deinem Partner. 

Einlassen auf eine Partnerschaft

Eine Grundvoraussetzung einer erfüllten Beziehung ist, dass beide die Beziehung auch wollen.

Wenn einer der Partner sich nicht einlassen will (Jein/ vielleicht) ist dies kein Fundament für eine erfüllte Beziehung.

Hast Du Dich schon gefragt, was genau Du in einer Beziehung „brauchst“?

Tipp zum Weiterlesen: Nähe- und Distanzverhalten.

Der Unterschied zwischen Verliebtheit und Liebe

Die Verliebtheitsphase dauert zwischen 6 und 12 Monaten und ist ein “Vorschuss der Natur” auf die wahre Liebe, die danach beginnt.

Der Körper unterläuft einen Prozess der Umwandlung, wobei die Hormone eine entscheidende Rolle spielen.
Erst nach dieser Phase entscheidet sich, ob ein Paar wirklich längerfristig zusammen eine Bindung eingeht.

In der Verliebtheitsphase schüttet der Körper Serotonin und Dopamin aus. Diese Botenstoffe sorgen für Euphorie und Glücksgefühle, wenn an diesen Menschen gedacht oder er gesehen wird, was sich anfühlt wie “Schmetterlinge im Bauch”.
Noradrenalin sorgt für Schlaflosigkeit, Herzrasen und Appetitlosigkeit.

Erst nach dieser überschwänglichen Phase der Verliebtheit (rosarote Brille) beruhigt sich das Nervensystem wieder und läßt es zu, dass wir diesen Menschen wirklich in seiner Gesamtheit wahrnehmen können.

60% aller Beziehungen scheitern nach einem Jahr, weil die Beteiligten nicht bereit sind, sich aufeinander einzulassen.

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Erfüllte Sexualität

Eine Grundvoraussetzung für eine erfüllte Partnerschaft ist eine regelmäßige liebevolle praktizierte Sexualität. Andernfalls werden sie schlicht zu gemeinsamen Mitbewohnern.

Durch die Medien (Pornoindustrie) und durch Tabuisierung oft schon im Kindesalter haben viele eine verzerrte Wahrnehmung von Sexualität.

Paare die regelmäßig Intimität praktizieren, sind glücklicher, entspannter, lebensfroher, leben länger und ihre Liebe zueinander ist stärker ausgeprägt. 

In erfüllten Beziehungen spielen Berührungen eine große Rolle.  

Fasse Deinen Partner an, umarmt Euch gegenseitig und zeige ihm, dass Du ihn gerne berührst. Das kann zum Beispiel ein liebevolles Streicheln im vorbei gehen sein. 
Auch hier ist ein Allheilmittel: Kuscheln, kuscheln, kuscheln. 

Seid neugierig aufeinander, probiert Neues aus und nehmt Euch Zeit für einander.

Gemeinsame Entwicklung

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gegenseitiger Respekt ein wesentlicher Bestandteil und ein Fundament für erfüllte Beziehungen darstellt. 

Wir erkennen unseren Bewusstseinszustand (geistige Reife) daran, wie wir miteinander umgehen.

Beziehung bedeutet aneinander zu wachsen, sich entwickeln, ein gemeinsames Ziel zu haben und dem anderen dabei helfen, die beste Version seiner selbst zu werden.

Das größte Geschenk was wir unserem Partner machen können ist, dass er sich wirklich gesehen und wahrgenommen fühlt.


Wenn sich Paare nicht mehr gemeinsam weiterentwickeln können, löst sich die Verbindung auf und das Paar trennt sich.
Die “ewig andauernde Beziehung” ist wohl eher ein Konstrukt, wobei es nicht heißt, dass es sie nicht gibt.

Wir alle durchlaufen Lebensphasen, in denen wir Erfahrungen mit unterschiedlichen Menschen machen, das ist etwas völlig normales.
Wichtig dabei ist, sich auf die Gegenwart, das “Hier und Jetzt” zu fokussieren und in die Beziehung investieren, um sie wachsen zu lassen. Dann entwickelt sie sich ganz automatisch zu einem langfristigen Projekt.

Respektvolle Kommunikation

Selbstreflexion, Einfühlungsvermögen und Empathie sind wesentliche Bestandteile einer erfüllten Beziehung. Verständnis und Toleranz sind unabdingbar. 

Tipp zum Weiterlesen: Aktives Zuhören

Fragt Euch bei unterschiedlichen Meinungen: 

  • Wie gehen wir jetzt damit um?

Seid aufrichtig miteinander, nehmt gemeinsame Aufgaben an und bleibe bei Dir. Wenn nötig, zieht einen guten Coach hinzu.

Du benötigst Unterstützung bei einem aktuellen Konflikt? 
Vereinbare Dir gern ein kostenfreies 30-minütiges Gespräch mit mir: Impuls-Coaching

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