Definition von emotionaler Intelligenz

Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle richtig einzuschätzen, zu verstehen und zu beeinflussen.

Die Fähigkeit, positive Gefühle zu verstärken und negative Gefühle abschwächen hat einen großen Einfluss auf unsere Energie und Leistungsfähigkeit. 

Herausforderungen und Belastungen können schneller überwunden werden und es entsteht emotionale Sicherheit und Selbstvertrauen aus uns selbst heraus. 

Ein emotional intelligenter Mensch besitzt Einfühlungsvermögen. Er wird nicht von seinen Emotionen übermannt, sondern kann sich im Alltag „situationsgerecht“ verhalten. 

Emotionale Intelligenz ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben für privaten und beruflichen Erfolg. 

Es bedeutet, dass wir negative Emotionen regulieren und gleichzeitig Freude, Entschlossenheit und Wertschätzung steigern und empfinden können. 

Wir sind nicht die Emotion, wir haben eine Emotion. 

So können wir unser Leben in vollen Zügen genießen und gehen aus emotionalen Situationen gestärkt hervor.

Zur emotionalen Intelligenz gehört auch, die negativen Dinge zu sehen, wie sie sind, sie anzunehmen. 

In fast jeder Situation werden Emotionen und Gefühle in uns ausgelöst. So wie wir denken und fühlen, werden unsere Reaktionen und Handlungen ausgerichtet sein. 

Wenn sich allerdings beispielsweise über andere Menschen urteilend geäußert wird, dann geben wir dem in Form von Nichtbeteiligung keinen Raum und am besten auch keine Gegenargumente, um es nicht noch weiter hoch zu kochen.

Wir hören aktiv zu, kommentieren nicht und wechseln dann eventuell das Thema. Gleichzeitig ist es wichtig, gerade in Gruppen oder Unternehmen, entsprechende Maßnahmen für Veränderung einzuleiten. 

Manchmal neigen Menschen auch dazu, sich mit negativen Dingen zu beschäftigen, wenn sie keine Ziele oder sinnvollen Herausforderungen haben. 

Aufrichtiges Feedback, Lob und Anerkennung hilft dem Menschen, der sich dadurch gesehen und wahrgenommen fühlt.

Wichtig: Sprecht miteinander und nicht übereinander. 

Welche 10 Vorteile hat emotionale Intelligenz?

• Du führst liebevolle und erfüllte Beziehungen
• Du hast wesentlich mehr Energie und bist leistungsfähiger
• Hohes Selbstbewusstsein
• Du findest Selbstvertrauen und emotionale Sicherheit in Dir
• Praktizieren von Selbstliebe
• Du setzt Dich und Dein Wohlbefinden an 1. Stelle
• Du erreichst schneller Deine gesteckten Ziele 
• Erfolgreiche Kommunikation in Beziehungen
• Du lebst Deine Fähigkeiten und Talente in beruflicher Hinsicht
• Du reflektierst regelmäßig Dein Verhalten für aktive Entwicklung und Wachstum

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Das Konzept der emotionalen Intelligenz

Durch den Bestsellerautor und Psychologen Daniel Goleman wurde das Konzept der Emotionalen Intelligenz (EQ) bekannt.  

Psychologen sind sich einig, dass die sozialen Fähigkeiten durch Training und Coaching verbessert werden können. 

Tipp zum Weiterlesen: Kommunikation in Beziehungen

Ein hoher EQ hilft dabei, erfüllte Beziehungen aufzubauen und achtsam zu kommunizieren. 
Der IQ (Intelligenzquozient), ist die Maßanzahl für die rationale Intelligenz. Ab 130 gilt man als hochbegabt. 

Tipp zum Weiterlesen: Bist Du eine Scanner-Persönlichkeit?

10 Kompetenzen der emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz ist nur ein Oberbegriff für viele Kompetenzen und Fähigkeiten und spielt für alle Arten von zwischenmenschlichen Beziehungen eine wichtige Rolle. 

Achtsamkeit

Durch regelmäßige Meditation und Achtsamkeitsübungen lernen wir Emotionen zu regulieren und bewusster wahrzunehmen und somit in unserer Balance zu sein.

Soziale Kompetenz

Eine wichtige Komponente, um Beziehungen in jedem Bereich zu Menschen aufzubauen, zu pflegen und zu erhalten.

Die Fähigkeit, andere zu motivieren und in Gruppen gemeinsam in effektiver Zusammenarbeit die gesteckten Ziele zu erreichen. 

Kommunikationsfähigkeit

Kommunikationsfähigkeit meint die Fähigkeit, aktiv zuzuhören und die eigene Position klar und deutlich zu vermitteln. Vertrauen und Zuverlässigkeit sind Standards. 

Menschenkenntnis

Sie können andere Personen in relativ kurzer Zeit einschätzen, anhand von Körpersprache, Mimik und Gestik.
Sie deuten das Verhalten aufgrund von eigenen gemachten Erfahrungen.

Tipp zum Weiterlesen: Verhaltens- und Beziehungsmuster

Empathie

Gefühle anderer verstehen, erkennen und Nachempfinden, was grundlegend für zwischenmenschliche und erfüllte Beziehungen von Wichtigkeit ist.

Selbstregulierung

Selbstregulierung ist die Fähigkeit, die eigenen Emotionen zu regulieren, so dass impulsives Handeln verhindert wird und vor der Reaktion neu gewählt werden kann. 

Intuition

Emotional intelligente Menschen sind mit Ihrer Intuition verbunden und hören auf ihr Bauchgefühl.

Selbstwahrnehmung

Emotional intelligente Menschen haben das Verständnis für die eigenen Emotionen. Kennen Ihre Stärken und Schwächen und kennen Ihre Werte und Ziele.

Selbstbewusstsein

Die Betroffenen lernen nie aus, sind interessiert und neugierig auf das Leben. Sie lassen sich auf Neues ein, sind kreativ und selbstbewusst. Sie tun, was sie lieben und kommen dadurch regelmäßig in sogenannte Flow-Zustände.

Selbstreflexion

Diese Menschen reflektieren sich regelmäßig, erweitern ihr Bewusstsein und sind offen für neue Perspektiven, was die Entwicklung fördert. 

Coaching

Ein guter Coach kann dabei helfen, sich selbst zu reflektieren, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln und konkrete Veränderungen herbeizuführen.

Emotionale Intelligenz und Leadership

Emotionale Intelligenz ist für Leadership und erfolgreiche Unternehmensführung sowie gute Zusammenarbeit im Team entscheidend. Die Führungskräfte ermöglichen den Mitarbeitern Ihre zu erkennen und Ihre Emotionen zu regulieren. Dies führt zu Motivation im Team, besserer Zusammenarbeit und einer erhöhten Leistungsfähigkeit.  

Bessere sportliche Leistungen durch positive Energie

„Positive Energie“ ist für Hochleistungssportler, Unternehmer/innen und alle Menschen wichtig, die langfristig besondere Leistungen vollbringen. Sie setzen sie ihre Fähigkeiten und Talente kreativ in ihren Flow-Zuständen um.

So spüren sie oft ihre starken Leistungen bzw. Anstrengungen nicht und erholen sich sehr schnell wieder, falls es mal übermäßig viel gewesen sein sollte.

Sie setzen kreatives Potential in Erfolge um und fühlen sich sogar mit diesen Belastungen wohl und genießen sie. 

Da sie den Tag über voller Begeisterung bei der Sache sind und an ihrem Ziel arbeiten, sind sie nach ein paar Stunden Schlaf wieder wach und arbeiten voller Freude und Engagement weiter und ihre Leistungen liegen weit über dem Durchschnitt und es handelt sich um Menschen mit starker Entschlossenheit und Zielstrebigkeit.Auch unter den Begriffen High Performer oder Scanner-Persönlichkeit bekannt.

Sie sind oft immun gegen Krankheiten, da sie sich genährt und erfüllt und fühlen, sich gut kennen und genau wissen, wie und wo sie wieder Kraft und Energie tanken können. 

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