Was ist ein People Pleaser?

Ein People Pleaser schwimmt mit dem Strom und möchte um keinen Preis auffallen. Sie wollen es anderen Menschen recht machen und helfen, um dafür Anerkennung zu erhalten. 

Sie können nicht gut „Nein“ sagen und wollen gebraucht werden, das gibt ihnen ein gutes Gefühl. Sie verbiegen sich für andere, um geliebt zu werden, stellen sie oft auf einen „Podest“ und haben Angst vor Ablehnung oder Konfrontation. 

Die Ursachen von People Pleasing

Die Antriebe von People Pleasing ist die Suche bzw. Sucht im Außen nach:

• Zuneigung
• Wertschätzung
• Liebe 
• Anerkennung 

Oft liegen die Ursachen in der Kindheit, wenn die Eltern sehr autoritär, launenhaft oder cholerisch waren und die Kinder nicht anecken wollten.

Liebe, Wertschätzung und Zuneigung wurde diesen Menschen nicht ausreichend gegeben oder sie waren an Bedingungen geknüpft. 

• Nur wenn Du lieb und nett bist, bekommst Du unsere Liebe.
• Wenn Du tust, was wir Dir sagen, erhälst Du unsere Zuneigung. 
• Wenn Du gute Noten schreibst, bekommst Du unsere Anerkennung.
• Wir wertschätzen Dich nur, wenn Du etwas leistest. 

Es handelt sich hierbei um erlernte Verhaltens- und Beziehungsmuster, bei dem die Personen das Gefühl haben, sie müssten die Erwartungen anderer Menschen erfüllen. 

Besonders diejenigen mit einem geringen Selbstwertgefühl sind hiervon betroffen. 

15 Merkmale eines People Pleaser

• Du gibst vor, mit allem einer Meinung zu sein
• Du brauchst viel Bestätigung
• Du hast Angst vor Ablehnung
• Du willst gebraucht werden
• Du willst es allen recht machen
• Du fühlst Dich für Gefühle von anderen verantwortlich
• Du kannst nur schwer „nein“ sagen
• Du hast häufig Schuldgefühle
• Du tust vieles, um Konflikte zu vermeiden
• Du verschiebst Deine Grenzen für andere 
• Du verträgst schwer Kritik oder nimmst Kritik immer persönlich
• Du verhälst Dich genau wie die anderen Menschen um Dich herum
• Du bist häufig perfektionistisch veranlagt 
• Du entschuldigst Dich oft
• Du hast Angst, andere zu enttäuschen

Was steckt hinter einem People Pleaser?

Grundsätzlich ist der Wunsch nach Liebe, Wertschätzung und helfen wollen etwas ganz Natürliches und steckt in jedem von uns, denn wir streben alle nach Anerkennung. Besonders in Gruppen wollen wir gerne dazugehören, denn ursprünglich sicherte uns das unser Überleben. 

Werte wie Empathie, Verständnis und Rücksichtnahme sind wichtige Werte unserer Neuen Erde in Gemeinschaften, die im gesunden Einklang zu erfüllten Beziehungen beitragen.

Bei People Pleasing ist hier ein Ungleichgewicht vorhanden. Die Betroffenen wollen unbedingt gemocht werden und stellen dafür ihre eigenen Bedürfnisse zurück. Oftmals sind sie sich ihrer Bedürfnisse auch gar nicht bewusst. 

Dieses Verhaltens- und Beziehungsmuster lässt sie schwer mit Kritik umgehen. Sie fühlen sich für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich und können nicht gut um Hilfe bitten, weil sie denken sie nerven andere, da ihr Selbstwert gering ist. 

Hinter People Peasing steckt Verlustangst oft in Kombination mit Bindungsangst. Diese Menschen spielen eine Rolle und zeigen oft nicht, wie sie sich wirklich hinter ihrer aufgesetzten Maske fühlen.

Die Auswirkungen von People Pleasing

People Pleaser stehen häufig unter Stress, da sie ständig nur geben und die vielen Erledigungen und Termine kaum zu schaffen sind. Im ungünstigsten Fall kann dies zu einem Burnout oder Depressionen führen. 

Sie sind besonders anfällig für emotionale Abhängigkeiten und ziehen oft ungesunde Beziehungen in ihr Leben, wo sich der Kreislauf erneut wiederholt. 

Dies kann mit einer ungesunden Ernährung einhergehen, bzw. mit Übergewicht als Kompensation. 

Sie stellen sich und ihre Bedürfnisse hintenan, so dass Ihr Wohlbefinden darunter leidet und sie so niemanden wirklich helfen können, wenn Sie sich selbst dabei vergessen oder aufopfern. 

Tipp zum Weiterlesen: Selbstliebe

Welche Schritte kannst Du unternehmen?

Um diese alten Muster, Gewohnheiten und Glaubenssätze abzulegen kannst Du aktiv Dein Selbstbewusstsein stärken und dadurch Veränderung herbeiführen. 
Ein guter Coach kann Dich dabei aktiv auf Deinem Weg unterstützen. 

Setzte Dich an erste Stelle in Deinem Leben

Nur wenn Du in Deiner Kraft bist, kann Du anderen Menschen gut helfen und sie unterstützen. Du bist und bleibst die wichtigste Person in Deinem Leben. Äußere Deine Wünsche und Bedürfnisse und übernehme die Selbstverantwrtung für Dein Leben. 

Tipp zum Weiterlesen: Nähe- und Distanzverhalten

Zeige anderen Menschen, wie es Dir wirklich geht

Nur wenn Du Dich authentisch zeigst, können andere Dich wirklich sehen und verstehen. 

Folge Deiner Freude

Wenn Du Deinem Herzen folgst und Deiner Intuition vertraust, kannst Du Erwartungen anderer loslassen und stattdessen immer mehr tun, worauf Du selbst Lust hast. Stärke aktiv Dein Selbstbewusstsein.

Lerne Nein zu sagen

Frage Dich, ob Du wirklich Zeit hast, um jemanden zu helfen und lerne gesunde Grenzen zu setzen. Optimiere Deine Zeitplanung: Was ist Dir wirklich wichtig? Äußere Deine eigene Meinung. 

Nehme Hilfe von Freunden an oder einem guten Coach, wenn Du spürst, Du kommst alleine nicht mehr weiter.

Selbstwertschätzung

Liebe Dich selbst und behandle Dich und Deinen Körper wertschätzend. Du hast nur diesen einen Körper. Sorge gut für Dich und kümmere Dich um Dein Wohlbefinden, optimiere Dein Mindset. 

3 Fragen für einen People Pleaser 

• WILL ich das?
• Will ICH das?
• Will ich DAS?

Fazit

People Pleasing führt nur selten zum Erfolg. 

Menschen die sich authentisch zeigen, haben eine große Anziehungskraft und Charisma und sind interessanter als Menschen, die sich ständig anpassen und eine Maske tragen. 

Tipp zum Weiterlesen: Soulset

Es beginnt alles mit uns selbst: Wenn unser Selbstbild stimmt, spiegelt uns das unsere Außenwelt wider. Wenn wir uns selbst als wertvollen Menschen sehen und behandeln, können dies auch andere Menschen tun.

Finde das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in Dir: Lerne Dich selbst besser kennen und verstehen.

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