Empfehlungen für gesundes Abendessen

Am Abend solltest Du kleinere Portionen bevorzugen. Das liegt daran, dass der Darm nur einige Stunden Zeit für die Verdauung braucht und Du später ruhig schlafen kannst und eine tiefe Atmung hast. Die Nahrung bleibt ca. 1 bis 2 Stunden für die Verdauung im Magen.